FBW by

[...] ważniejsza od cieżaru) oczywiście jeżeli to występuje w jednym ćwiczeniu jeżeli w wszystkich to znaczyło by że powoli dochodzi do przetrenowania. dorszu94 żadnych bo system FBW ma inne założenia masz zbudowac solidną sylwetke a przedewszystkim przykładasz sie do najwiekszych i najwazniejszych partii nad niedoskonałościami bedzie pracował troche [...]

Killing Wiesz co nie patrz na trening FBW pod kątem kulturystycznego podziału partii, oraz olej tak sztywne zasady doboru serii. Najlepiej załóż osobny temat i tam rozpisz plan DDM Przydało by się znać więcej szczegółów co do progresu i odczuć przy tym planie, choć w przypadku gdy robiłeś objętościówkę 5x5 to logiczne jest podkręcenie [...]

Tak się zastanawiam by nowego FBW nie zrobić z taką kolejnością partii (ostatnio zresztą przewinęła się w MD). Klatka/barki/triceps/plecy/biceps/nogi, co o tym myślicie?

Tak się zastanawiam by nowego FBW nie zrobić z taką kolejnością partii (ostatnio zresztą przewinęła się w MD). Klatka/barki/triceps/plecy/biceps/nogi, co o tym myślicie? jeśli to ma być jeden trening w takiej kolejności to jak dla mnie kiszka, jak zrobisz cały trening to na końcu zabraknie mocy na porządne przysiady i zrobisz je po łebkach albo [...]

no wlasnie o to mi chodzilo , na poczatku odczuwalem to czy zakwas czy juz miesien widac bylo ladnie spompowany ale pbecnie jestem na 4 tyg fbw i sie bark z twgo co zauwazylem okiem amatora przyzwyczail mimo iz dolozylem ciezaru juz zakwas mnie nie lapie ost na test zrobilem 4 srvie na barki i dopiero wtedy mi odmowil posluszenstwa ;x a przy [...]

tak zgadzam sie z toba w 100% miesien sie przyzwyczaja lecz wiele czytam i z roznych artykolow sie dowiaduje ze w przypadku miesni barkoow warto zwracaac uwage na cwiczenia gdyz miesien ten szybko adaptuje sie w kwesti wysilku i jest corazj trudniejszy do jak to nazwales skatowania go naruszenia by rosl lecz jesli chodzi o trzwon treningu czyli [...]

na temat mięśniowych bólów po treningowych czyli "zakwasów" : 1. wyczytałem, że to ból spowodowany mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych, które organizm odbudowuje. ok. ale każdy zapewne odczuł, że przy odpowiedniej częstotliwości ćwiczeń tych bóli nie ma. przykład: po pierwszym treningu fbw, po przerwie, miałem potężne zakwasy na nogach. z [...]

[...] przez - Nawrócony w dniu 2012-05-08 01:13:29 Myślisz, że nikt na to nie wpadł nigdy? Gdyby to było skuteczne to każdy by tak ćwiczył. Ty jako początkujący powinineeś FBW robić, poczytać tematy traktora oraz osób wypowiadających się w tym poście poniżej i na tym skupić się! A nie na cudowaniu :) [...]

rion10 - Ponieważ mam niestety wadę postawy nad którą pracuję ( lordoza, skolioza ), jednak nie zalecane jest u mnie zbytnie przeciążanie dolnego odcinka pleców. Przed robieniem MC wydaje mi się, że przydałoby się bardziej obudować w mięśnie ten odcinek ( unoszenie tułowia z opadu z cięzarem? czy to daje chociaż namiastke mc? ) Przsiad już [...]

szukałem nowego planu dla dziewczyny, ćwiczy już kilka miesięcy. znalazłem w dziale ladies coś takiego: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na [...]

[...] i chciałbym do 90-95 jeszcze zejść, ale miło by było gdyby przy okazji złapać trochę mięśni i siły, bo nie ukrywam że cienki bolek jestem:/ początkowo robiłem 3x w tygodniu FBW, a gdzieś od maja starałem się dzielić trening na 3 osobne: klatka+triceps+przedramię+kaptury, plecy+biceps+barki i nogi same. ale teraz z racji na wakacje mam sporo [...]

poczytaj o FBW i ułoż i wklej tu poprawimy FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

paweuu - na duże grupy 9 serii na małe 6 serii, wyjątkiem są nogi i plecy które są większą grupą mięśniową więc trzeba (ale nie koniecznie) więcej serii. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

Ja jak kiedyś trenowałem FBW to zawsze robiłem go na podstawowych ćwiczeniach - sesje 3x w tygodniu. - Przysiad - MC - Drążek - Wiosło - Wyciskania na ławce - Wyciskania nad głowę Na koniec dorzucałem jeszcze po 1 ćwiczeniu uginania i prostowania na ręce. Moim zdaniem najlepsza opcja na początek - budujesz super bazę by później dodawać różne [...]

ćwiczy ktoś z was FBW może? bo kurva zadziwia mnie jak ludzie rosna na tym gownie, jak moga rosnac komus lapy jak robi 3xtyg po jednej serii na bic i tric przeciez to kurva smiechu warte ;/ próbowałem kiedys hst ale ten plan byl tak za***isty ze lapa mi zmalala o 0,5cm , pewnie rownie dobrze moglem nie cwiczyc przez te 8 tyg i tez by mi tyle [...]

Witam ! Mam pytanie dotyczące treningu tj. FBW 15-10-5 By Wodyn . Czy można odwrócić ten trening tz. 5-10-15 ?

Ostatnie 2 pytania. 1. Przy treningu na siłę muszę zawsze mieć lekką nadwyżkę kalorii (200-300) tak? 2. Może być taki FBW? : Rozgrzewka na maszynkach z lekkimi ciężarami NOGI Przysiady ze sztangą łydki na maszynie PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie Podnoszenie tułowia na ławce rzymskiej (bez obciążenia) KLATKA Pomysły? TRICEPS Uginanie [...]

[...] na basen, ale dieta jest na większy plus, ale co będzie, jak będzie większa aktywność ? Jak zacznę przyg. do triathlonu to ograniczę siłownię do 2 razy w tyg. i będę ćwiczył FBW, dobry pomysł ? Da się to pogodzić, czy też nie ? Sorry za dużą ilość pytań, ale po prostu nie jestem w stanie sam na nie odpowiedzieć. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - [...]

poprzedni trening miales Ok (taki sam mam praktycznie) ale te nastepne propozycje troche pop... sam wiesz co Rozumiem ze dalej chcesz FBW tu masz przyklad Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

[...] obciązenie nie jest wskazane muccia777 -redukcja i przesadzasz z jedzeniem- do tego wieczorem- zapomnij wiec- zupełnie na czczo raczej nie jest wskazane ćwiczyć- posiłek białkowy, aminki, białko z odzywki dobrze by było. Nick126 po 2 latach treningu napewno odpowiesz mi na tak proste pytanie- dzielony czy cos jak FBW lepiej na ciebie zadziała?